겨울철 피부 관리 정보 글 모음

 

여자분들은 항상 피부관리를 많이 하지만 남자들은 그렇지 않습니다.

 

저는 보통 피부가 엄청 건성피부인데도 불구하고 잘 관리를 안 하죠.

 

그래서 겨울철 피부관리 방법 한번 찾아 봤습니다.

 

그런데 생각 보다 정보들이 많지는 않는데, 그래도 그 중에서 괜찮은 정보들만 모아 봤습니다.

 

출처 : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000576932

겨울철 건조한 피부를 촉촉하게 만드는 8가지 방법

 

추운 겨울에는 낮은 습도로 인해 피부가 평소보다 더욱 건조해진다. 이 경우 피부가 거칠어지거나 가려워지는 등의 증상이 나타날 수 있다. 겨울철 건조한 피부는 적절한 제품을 사용해 꾸준히 관리해주면 충분히 부드럽고 촉촉하게 만들 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 20일 건조한 피부를 촉촉하게 만드는 8가지 방법에 대해 설명했다.

 

1. 자외선 차단제 매일 바르기
겨울에는 햇빛이 여름에 비해 뜨겁지 않기 때문에 자외선 차단제를 바르지 않는 경우가 많다. 하지만 겨울에도 자외선은 여전히 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 자외선 차단제는 필수적으로 발라야 한다. 매일 아침 보습제를 바른 후 자외선 차단제를 발라보자. 미국 피부과학협회는 최소한 SPF 30을 함유한 자외선 차단제를 사용할 것을 권했다.

 

2. 나이트 크림 바르기
나이트 크림, 즉 밤에 바르는 크림은 건조한 피부를 예방하는 좋은 방법이다. 피부에 유분을 공급해 수분 증발을 방지해주는 에몰리언트는 보습에 좋지만, 무거운 종류의 크림이기 때문에 피부에 흡수되는 데 오래 걸릴 수 있다. 밤사이에 이를 흡수하고 피부에 필요한 수분을 보충할 수 있을 것이다. 만약 손이나 발에 크림을 발랐다면 침대 시트 등에 성분이 묻지 않게 비닐봉지나 장갑을 사용하자.

하이닥 건강 Q&A에서 피부과 상담의사 박형석 원장은 "보습 효과가 좋은 제품을 보면 여러 성분이 들어있는 것을 알 수 있는데, EGF 성분이 피부 상처 재생과 회복에 도움을 주면서 건조한 피부에도 효과를 줄 수 있다"라고 말했다.

 

3. 가습기 사용하기
가습기는 공기 중에 수분을 보충하는 데 도움을 준다. 이는 겨울철 실내 난방을 사용할 때 특히 좋다. 공기 중에 수분이 많으면 자연적인 보습제 역할을 하는 데 도움이 되고, 건조한 피부를 예방하고 완화할 수 있다. Harvard Health Publishing에 따르면 겨울에 가습기를 60%로 조절하면 피부에 수분을 보충할 수 있다.

 

4. 실내 온도 낮추기
추운 겨울에 뜨거운 샤워를 통해 따뜻하고 편안함을 느낄 수 있다. 하지만 피부에 영양을 공급하기 위해서는 수온을 미지근하게 유지할 필요가 있다. 베일러 의과대학에 따르면 뜨거운 물은 미지근한 물(약 37°C)보다 피부의 기름을 빨리 없애고 손상까지 일으킬 수 있다. 또한, 샤워 후 부드러운 수건으로 두드리며 피부를 말리면 수분을 공급할 수 있다.

 

5. 각질 제거 또는 스크럽 부드럽게 하기
각질 제거는 피부를 매끄럽게 하는 데 도움을 주지만, 너무 자주 하거나 잘못된 제품을 사용하면 피부가 건조해지거나 벗겨질 수 있다. 입자가 큰 거친 스크럽은 피부 수분 장벽을 무너뜨리고 손상을 일으킬 가능성이 크다. 피부에 상처가 있으면 각질 제거를 피하는 것이 좋다.

 

6. 충분한 수분 섭취하기
수분을 충분히 섭취할 경우 피부가 촉촉해지는 데 도움이 된다. 수분 외에도 산화 방지제와 오메가3 지방산이 많이 함유된 음식을 먹는 것도 좋다. 이는 피부 세포를 포함한 건강한 세포를 만드는 데 도움을 준다.

 

7. 부드러운 옷 입기
피부에 문제가 있다면 거친 소재로 된 옷을 입지 않도록 권하는 경우가 많은데, 건조한 피부도 마찬가지다. 몸에 자극을 줄이기 위해 편안하고 부드러운 소재의 옷을 입자. 또한, 일반 세제보다 화학물질이 적고 민감한 피부를 위한 세제를 사용해 옷을 세탁하는 것이 좋다.

8. 장갑 착용하기
장갑은 차가운 바람으로부터 보호해 손이 건조해지는 것을 막아준다. 설거지를 할 때는 실리콘 장갑을 사용하도록 하자. 이는 손을 부드럽고 수분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있다.

◇ 바나나로 촉촉한 피부 만드는 법

집에 오래된 바나나가 있으면 버리지 말고 얼굴에 발라보자. 바나나는 단백질과 비타민 A가 풍부하고 타닌산이 들어있어 피부 세포에 영양을 공급한다. 특히 갈색반점이 생긴 것은 비타민 C가 풍부하여 미백효과에 탁월하다.

재료
바나나 1/2개
꿀 1스푼
우유 25 mL
팩 담을 그릇

만드는 법
1. 바나나 1/2개를 잘게 썬 후 숟가락을 이용해 으깨준다.
2. 꿀 1스푼과 우유 25 mL을 넣은 후 잘 섞어준다.
3. 피부에 바른 후 10~15분 후 물로 씻어준다.

 

 

출처 : 겨울철 피부관리법 - 피부미인이 되는법

  http://www.kksm.co.kr/news/articleView.html?idxno=10830 

겨울철 피부관리법 - 피부미인이 되는법 - 건강신문

겨울철의 추위와 바람도 피부 손상을 일으키는 주범에 속한다.

피부가 거칠어지고 볼이 발갛게 되며 피지 분비가 원활하지 못해 피부 트러블이 발생하기 쉽다. 심하면 다리에 붉은 반점이 생기고 모발에 윤기가 사라지며 비듬이 많아지기도 한다. 특히 눈가나 입가와 같이 피지선이 적고 작은 움직임이 많은 부위는 잔주름이 늘어나기도 한다. 평상시 피부가 건조하거나 아토피 피부염을 가지고 있는 사람, 또는 피지 분비가 줄어든 노인들에서는 피부 건조증이 더욱 심하게 나타난다.

따라서 겨울에는 샤워나 목욕은 가볍게 하고 영양 마사지를 자주 해주어야 하는 데, 가습기를 이용해 실내의 습도를 유지시켜 주는 것도 도움이 된다.

겨울철 피부 관리의 포인트는 유분과 수분 공급이다.

세안을 할 때는 피부 표면의 노폐물을 제거하면서 피부 장벽을 이루는 지질 성분은 그대로 유지시켜 주는 세정제가 적절하다. 너무 잦은 세안은 오히려 피부의 수분을 빼앗아 가고 건조증을 더욱 심화시킨다. 건성피부인 사람은 되도록 비누 사용을 자제하고 보습용, 유화성 비누를 사용해야 하며 클린저는 크림 타입이 알맞다. 또한 알콜성분의 아스트린젠트 등은 피하고 보습성분이 많은 로션이나 유분이 많은 영양크림, 에센스를 사용해야 한다.

겨울철에 자주 얼굴이 붉어지는 사람에게는 뜨거운 타월과 찬 타월을 이용한 핫콜드 마사지가 효과적이다.

아침, 저녁으로 해 주면 실내외 온도의 차이를 적응하는 데 도움이 된다. 그 방법은 먼저 뜨거운 타월로 얼굴을 감싸고 약 1분 정도 약하게 두드려 준다. 그러고는 수렴화장수를 이용해 얼굴을 진정시켜주면 간단히 효과를 볼 수 있다.

또한 피부 두께가 얇아서 더욱 건조해지기 쉽고 잔주름이 생기기 쉬운 눈가나 입가의 피부에는 눈 전용 아이크림과 보습제를 충분히 사용하여 수분 증발을 막아 준다.

피부에 수분을 주는 보습팩이나 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다.

겨울철에는 자외선 차단에 소홀하기 쉬운데, 특히 눈에서 반사되는 자외선은 피부 노화를 촉진시키고 색소성 질환을 유발하므로 자외선 차단제도 꾸준히 발라주 어야 한다.

 

겨울 피부관리 5가지 방법

 

1. 온도및 습도관리

 

 

겨울철에 피부가 건조해 지는 이유 중 하나가 추우니 과도하게 난방을 해서 피부가 건조해지고 피부 상태가 악화됩니다. 겨울철에는 적정 실내온도 18~21도 실내습도는 40%정도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

온도 낮추는 것은 난방을 적절하게 유지하면 되나 습도는 어떻게 해야 될까요? 보통 습도를 낮추기 위해서 가습기를 사용하거나 실내에 식물 키우기, 빨래등을 건조하여 습도를 높일수 있습니다.

 

2. 자주 물마시기

술, 카페인음료(커피,홍차등)를 줄이고 자주 물마시면 몸에 수분이 유지되어 피부에도 도움이 된다고 합니다.

3. 과일이나 채소 먹기

 

피부가 건조해 지는 것은 피부 장벽 기능이 약해져 각질층이 수분을 유지 못하는 것이기에 과일이나 채소등을 통해 비타민과 미네랄을 보퉁해 주는 것이 좋다고 합니다.

4. 샤워는 1일 1회, 15분 이내(때미는 것 자재)

 

피부는 우리몸을 보호하는 방어막이기때문에 피부의 각질층을 과도하게 때수건등으로 제거하는 것을 좋지않아 샤워만 간단히 하는 것이 피부 수분을 유지 할 수 있다고 합니다.

5. 보습제 바르기

아무리 피부가 좋은 사람이라 하더라도 피부관리를 위해 화장품은 필수겠죠. 그런데 너무 많은 종류 중 선택하기 힘들다면 일단 보습제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.