숙면 할 수 있는 방법

 

 

 

 

숙면 할수 있는 팁

숙면 할 수 있는 방법

 

숙면 할수 있는 방법은 여러가지가 있지만

일반적인 방법과 저의 방법을 이야기 해 보겠습니다.

 

1. 숙면을 위한 첫번째 필요조건은 소등입니다.

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남자분들은 다 이해 하실수 있는 말 "취침소등하겠습니다"

군대에서 희안하게 이 말을 들으면 잠이 오곤 했습니다.

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물론 반대의 경우도 있습니다. 주말에는 취침소등 하겠습니다는 TV 보겠습니다라는 말로 들리곤 합니다.

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근데 잠드는데 불이 켜져 있을 때 보다는 꺼져 있을 때 잠드는 시간 짧게 걸리는 것 같습니다.

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개인차는 있겠지만 저는 개인적으로 어두운 곳에서 잠을 잘 자는 편이라서 암막커튼으로 미세 불빛도 없을때 숙면을

취할수 있는 것 같습니다.

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2. 잔잔한 클래식음악을 들으면 잠이 옵니다.

항상 그런것은 아니지만 가끔 잔잔한 클래식음악을 듣고 있으면 언제 잠들었는지도 모르게 숙면을 취할 때가 있습니다.

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좋아하는 노래는 흥얼거리게 되는데 아무래도 클래식은 가사가 없기에... 클래식 들었을때 숙면 취한적이 있던거 같습니다.

3. 잠들기전 책일기도 좋은 방법입니다.

 

잠들기 전에 책 읽기는 정말 효과 만점 입니다.

대신 재미있는 책이 아닌 정말 재미없는 전공서적이나 읽기 힘든 책을 읽으면 숙면을 취 할 수 있습니다. 물론 개인차가 존재하는 것이기에 모두에게 해당되는 것은 아닐거라 생각합니다.

4. 가끔 적당한 운동은 숙면에 좋습니다.

 

꾸준한 운동을 하는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다.

하지만 운동을 주기적으로 할 수 없다면 잠들기 전에 푸쉬업 30개 정도 하면 숙면을 취했던 적이 있는거 같습니다.

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그런데 어떤때는 잠이 깨 버리기도 하니 항상 맞는 방법은 아닌거 같습니다. 하지만 활동량이 많은 날은 확실히 빨리 잠들고 숙면을 취하는 것 같습니다.

 

 

5. 양치질은 최소 30분 전

저의 경우는 잠들기전 양치하는 것 보다 30분전 쯤에 양치 하면 잠이 잘 올때가 있었습니다.

양치 시간은 개인차가 분명 존재하는 것 일거라서 매일 주기적으로 양치를 하고 바로 잠이 드는 분들은 바로 잠들기 위해 양치를 하시는 분들도 있는 것 같습니다. 저의 경우는 30분 전!!!

6. 잠들기전 커피는 절대 피야야 됩니다.

잠들기전 커피나 음료등을 마시지 말아야 되는 것은 당연한 이야기 일거라 생각합니다.

7. 스마트폰 사용 자재

 

잠들기 전 스마트폰 사용 안 하는 것 또한 당연한 말이기에...패스!!

저의 경우 정말 꿀 잠을 자고 숙면을 취했던 적은 캠핑을 갔을 때

였던거 같습니다.

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야외에서 취침을 하게되면 숙면을 취하고 자고나면 정말이지 개운 했던거 같습니다.

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물론 야외는 공기가 좋은 곳!!

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살짝 춥긴 하지만 밤공기와 별 빛, 산속의 바람소리가 숙면을 취할 수 있게

도와줬던거 같습니다.

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글을 읽으신분의 숙면 하는 방법은 무엇인가요?